江東区でファンクショナルトレーニングができるジムをお探しの方へ

ファンクショナルトレーニングとは、『機能的』という意味があり、日常生活やスポーツでの動作パフォーマンスの向上に効果的なトレーニングです。怪我や病気により通常の動作ができなくなってしまった方などのリハビリテーションに多く用いられていますが、アスリートにも効果的であり、どのような方でも幅広く利用できるトレーニング方法です。

1.ファンクショナルトレーニングは、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができるため脂肪燃焼に効果的です。筋肉が増えることで基礎代謝も上がるためカロリーを消費しやすく、痩せやすい身体を作ります。

2.ファンクショナルトレーニングには体幹を鍛えるエクササイズが多く含まれています。体感を鍛えると姿勢改善にも繋がるため、肩こりや腰痛などのお悩みも解消できます。自然と良い姿勢を保てるため、見た目も美しくなります。

3.ファンクショナルトレーニングは、日常生活の動作を多く取り入れているため、実際の生活での動きもスムーズに行えるようになります。意識して日常的な動作トレーニングを行うためバランスや柔軟性が向上し、ケガ予防につながります。

• ツイスト動作 - 体幹のねじり（振り向く、物を投げる）
• バランス動作 - 片足立ち、バランスを保つ
• ロータリー動作 - 体を回転させる動き（方向転換、身体のバランスを取る）
• キャリー動作 - 物を持ち運ぶ動作
• スクワット動作 - しゃがむ、立ち上がる
• ヒンジ動作 - 腰を曲げる動作（物を拾う、前屈）
• ランジ動作 - 歩く、走る際の一歩踏み出す動き
• プル動作 - 引く動き（引き寄せる、物を引く）
• プッシュ動作 - 押す動き（押し開ける、物を押す）
• プッシュアップ動作 - 地面や物を押して体を持ち上げる動き

これらの動作は日常生活の中で頻繁に行われ、ファンクショナルトレーニングで鍛えることで、実際の動きやすさなどで生活の質を向上させ、怪我の予防にも役立ちます。

当ジムトレーナーがプロのボートレーサーとして活動していた時は、一年を通して行われるレースでパフォーマンスを向上させるために、一時的なトレーニングではなく基礎を変えるようなトレーニングやコンディショニングが必要でした。

この経験を活かした独自の定期的なトレーニングを通して、身体の基盤を強化し、お客様ひとりひとりのレベル・目的にあったトレーニングメニューをご提供します。

マシントレーニングは特定の筋肉をターゲットにしますが、ファンクショナルトレーニングは複数の筋肉をターゲットにします。自分の身体をコントロールしながら複数の筋肉を鍛えるため、結果として連動した動きの改善が期待できます。

マシントレーニングは、特定の筋肉を効率的に鍛えるため軌道も固定されています。そのため運動の自由度は低く、可動域も狭くなります。一方でファンクショナルトレーニングは、自分の身体をコントロールしながら様々な動作を行うため、運動の自由度は高く、可動域も広がります。

マシントレーニングは動きが固定されているため日常動作で応用するには不向きです。それに比べ、ファンクショナルトレーニングは日常での動作を多く取り入れるため、日常生活での動きを改善し、スムーズにします。

柔軟性も高まり、日々を快適に過ごせる身体作りができます。

ファンクショナルトレーニングはスポーツやアクティビティでの動作を意識したトレーニングを行います。全身を使ったトレーニングをすることで、筋力だけでなくスポーツやアクティビティに必要なバランス力や柔軟性などの向上も期待できます。

さらに有酸素運動を取り入れることで心肺機能も強化され、持久力も向上しより良いパフォーマンスが可能になります。

ファンクショナルトレーニングは、歩く、物を持ち上げるなどの日常動作に似た動きを多く取り入れているため特異性が高く、日常生活での動きもスムーズになります。

ファンクショナルトレーニングは全身をバランスよく鍛えるトレーニングです。柔軟性の向上や可動域が広がることで動作が安定するため筋肉や関節への負担を減らすことができます。誤った身体の使い方なども修正することができるため怪我の予防につながります。

ファンクショナルトレーニングは日常生活での動作を意識したトレーニングのため、バランスや柔軟性も向上し、身体の正しい使い方も身につきます。それにより正しい姿勢を保つこともできます。このような総合的なアプローチで機能的な美しさを作ることができます。

初心者から上級者まで、どのようなレベルの方にも最適なプランを提供いたします。お客様の目標や目的、レベルに合わせたプログラムを作成するため、安心して取り組んでいただけます。